النظام الغذائي الصحي ونمط الحياة يمكن أن يساعد في دعم علاج الخصوبة الخاص بك. فيما يلي بعض النصائح التي يجب على النساء اتباعها. بواسطة: الدكتور Kshitiz Murdia
النظام الغذائي ونمط الحياة نصائح يجب على النساء اتباعها أثناء علاج IVFخلال علاج IVF تناول نظام غذائي صحي والبقاء نشطا
ينصح بأن تستمر النساء اللواتي يخضعن لعلاج الخصوبة في اتباع أسلوب حياة طبيعي وصحي. فإنه ليس من الضروري الدخول في حالة من الراحة التامة خلال هذه المرحلة. يجب على النساء المشاركة بانتظام في الأنشطة البدنية الخفيفة خلال المراحل المبكرة من العلاج. هذا يمكن أن يكون مفيدا للغاية مثل هذه الأنشطة تحفز عملية التمثيل الغذائي والمساهمة في حالتهم الصحية. تساعد الأنشطة المعتدلة مثل السباحة والمشي على تنظيم إفراز الأنسولين وتحسين مستويات الهرمون. وهذا بالتأكيد له تأثير على زيادة الخصوبة.
النظام الغذائي ونمط الحياة نصائح لمتابعة أثناء علاج الخصوبة
قصص ذات صلةRELATED
اختيار علاج التلقيح الصناعى ؟ فيما يلي بعض النصائح التي يجب عليك اتباعها
سيستفيد كل من الأم والأب من اتباع بعض إرشادات تحسين الصحة التي تعمل على تحسين فرص نجاح علاج التلقيح الصناعي.
ذات الصلة
اختيار علاج التلقيح الاصطناعي؟ إبقاء هذه ما يفعل وما يترك بسيطة في الاعتبار
حالات العقم آخذة في الارتفاع خلال هذه السنوات. هناك العديد من الأسباب المحتملة وراء هذا. IVF هي واحدة من العمليات المستخدمة لمعالجة العقم. وهنا بعض ما يفعل وما يترك المرتبطة IVF تحتاج إلى معرفته.
يجب على النساء تناول الأدوية المحفزة للهرمونات بانتظام أثناء عملية العلاج والتي قد تؤدي إلى الإجهاد وتقلب المزاج ؛ يمكن أيضا ملاحظة تغييرات أخرى في الجسم. من المهم إبقاء طبيبك على علم بجميع الفحوصات والعلاجات الطبية التي لا ترتبط مباشرة بعلاج الخصوبة. وهذا يشمل أيضا الأدوية مثل تلك المستخدمة الصداع, القلق, أو اضطرابات النوم. وبالتالي ، سيكون الأطباء قادرين على تقييم ومراقبة ما إذا كانت الأدوية متوافقة مع خطة علاج الخصوبة المعينة.
عادات نمط الحياة غير الصحية التي يجب تجنبها أثناء علاج الخصوبة
فإنه ينصح بالإقلاع عن التدخين تماما ، سواء قبل أو أثناء أو بعد علاج الخصوبة. وقد ثبت علميا أن التدخين يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في معدلات نجاح علاج الخصوبة حيث تتأثر عملية نضوج البيض ، مما يزيد من خطر تشوهات الكروموسومات. يجب على النساء التوقف عن التدخين في مرحلة مبكرة قبل أن العلاج الذي ينطوي على تحفيز البويضات.
يجب تجنب استهلاك الكحول ويجب أن يقتصر استهلاك القهوة على كوب أو كوبين في اليوم. يجب عليهم أيضا تجنب استهلاك المشروبات ذات المستويات العالية من الكافيين مثل مشروبات الطاقة.
تجنب الكثير من استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين أثناء علاج الخصوبة
الصورة الائتمان: ستوك
عوامل تساعد على انغراس الأجنة
تتطلب عملية انغراس الأجنة في الرحم (تثبيت الحمل) عدة عوامل، منها جودة الأجنة، وصحة بطانة الرحم، والصحة العامة للأم، والدعم الهرموني، والعوامل النفسية. يجب أن تكون بطانة الرحم سميكة بدرجة كافية (حوالي 8-14 ملم) لتهيئة بيئة مناسبة لنمو الجنين. كما أن الحالة الصحية للأم، بما في ذلك التغذية السليمة والوزن المناسب، والسيطرة على الأمراض المزمنة، تلعب دورًا حاسمًا في نجاح العملية.
العوامل التي تساعد على انغراس الأجنة:
جودة الجنين:
الأجنة ذات الجودة العالية لديها فرص أكبر في الالتصاق والانغراس في بطانة الرحم.
صحة بطانة الرحم:
يجب أن تكون بطانة الرحم سميكة ومناسبة لتهيئة بيئة مناسبة للجنين.
الصحة العامة للأم:
يجب أن تكون الأم بصحة جيدة وتتبع نظامًا غذائيًا صحيًا وتسيطر على أي أمراض مزمنة.
الدعم الهرموني:
قد يصف الأطباء أدوية هرمونية لدعم الحمل وزيادة فرص انغراس الجنين.
العوامل النفسية:
يجب أن تكون الأم في حالة نفسية جيدة لتجنب التوتر والقلق، لأن ذلك قد يؤثر سلبًا على عملية الانغراس.
تجنب الممارسات الخاطئة:
يُنصح بتجنب ممارسة العلاقة الجنسية، واستخدام الغسول المهبلي، والتعرض للماء الساخن، والضغوطات النفسية.
النوم الكافي:
الحصول على قسط كاف من النوم يساعد على زيادة فرص انغراس الجنين.
النظام الغذائي:
يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالفيتامينات والمعادن، مع التركيز على الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك والأوميغا3.
التقليل من التوتر:
يمكن أن يساعد التقليل من التوتر والشعور بالتفاؤل في الحصول على نتيجة إيجابية.
نصائح النظام الغذائي أثناء علاج الخصوبة
لا يوجد أي بحث مثبت يسلط الضوء على دور النظام الغذائي في علاجات العقم ، ومع ذلك ، يمكن أن يكون له تأثير على جودة البيض والحيوانات المنوية. اتباع نظام غذائي صحي خلال تلك الحمل الطبيعي يبقى صحيحا للحمل IVF كذلك. علاوة على ذلك ، هناك بعض الخصائص في طعامنا العادي التي يمكن أن تؤثر على نجاح الدورة.
هل يساعد الطعام الغني بالزنك على توازن الهرمونات والاحتفاظ بها عند مستوى مناسب. الاحتياجات اليومية للزنك هي 15 ملغ ويمكن العثور عليها في المكسرات ومنتجات الألبان ومنتجات اللحوم والبطاطس.
2. البروتين يساعد على تطوير البيض في المبايض. فمن الضروري أن تشمل 60 غراما من البروتين يوميا. ويمكن العثور عليها في البيض واللحوم ومنتجات الألبان.
3. يسبب نقص الحديد فقر الدم ، ويؤدي إلى سوء صحة البيض ، ويمكن أن يعني أيضا أن الطفل يولد مبكرا جدا أو صغيرا. تشمل الأطعمة الغنية بمحتوى الحديد المحار وبذور اليقطين والخضروات الورقية الخضراء وغيرها. أكثر من 27 ز ، ولكن أقل من 45 غرام من الحديد يجب أن تستهلك من قبل المرأة الحامل.
4. حمض الفوليك بالتزامن مع الفيتامينات يضمن التطور السليم للدماغ والحبل الشوكي في الطفل. أثناء التخطيط للحمل وثلاثة أشهر فيه ، يقترح 400 ميكروغرام ومن الشهر الرابع حتى الولادة ، 600 ميكروغرام. يوجد في البروكلي والتوفو والسبانخ والكيوي.
5. يمكن أن تساعد الدهون الصحية غير المشبعة في تكوين بيض صحي. يمكن العثور عليها في الجوز والذرة وبذور الشيا وزيت الزيتون وزيت بذور الكتان.
6. الكربوهيدرات المعقدة تساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم.
7. الملفوف يحتوي على حقن مجهرى الفيتامينات والمعادن التي تنظم استقلاب الإستروجين.
8. سمك السلمون المطبوخ بشكل صحيح يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحافظ على توازن هرمون الاستروجين.
9. الموز غني بفيتامين B6 الذي يساعد في تنظيم الدورة الشهرية.
10. يتم تحميل الأناناس مع المنغنيز الذي يعزز الهرمونات التناسلية.
الأطعمة التي تساعد على ثبات الأجنة
لتثبيت الأجنة بعد عمليات أطفال الأنابيب، يُنصح باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالعناصر الغذائية الأساسية. الأطعمة التي تساعد على ذلك تشمل:
- الأطعمة الغنية بحمض الفوليك:
- الخضروات الورقية الداكنة: السبانخ، والبروكلي، والملوخية.
- البقوليات: الفول، والعدس، والحمص، والفاصوليا.
- الفواكه: الأفوكادو، والموز، والفراولة.
- الحبوب الكاملة: الأرز البني، والشوفان، وخبز القمح الكامل.
- الأطعمة الغنية بالبروتين:
- اللحوم الخالية من الدهون: الدجاج، والسمك، واللحم البقري.
- البيض: مصدر جيد للبروتين والدهون الصحية.
- المكسرات والبذور: اللوز، والجوز، وبذور اليقطين، وبذور عباد الشمس.
- منتجات الألبان: الحليب، والزبادي، والجبن، خاصة كاملة الدسم.
- الأطعمة الغنية بأوميغا 3:
- الأسماك الدهنية: السلمون، والتونة، والسردين.
- زيت الزيتون: البكر الممتاز.
- الأفوكادو:
- المكسرات: الجوز.
- الأطعمة الغنية بفيتامين د:
-
- الأسماك الدهنية: السلمون، والتونة، والسردين.
- منتجات الألبان: الحليب، والزبادي، والجبن، خاصة كاملة الدسم.
- البيض:
- التعرض للشمس: يساعد على إنتاج فيتامين د في الجسم.
- 5. الأطعمة الغنية بالزنك:
- المحار: مصدر غني بالزنك.
- اللحوم الحمراء: لحوم البقر.
- الدواجن: الدجاج.
- المكسرات: الكاجو.
- بذور اليقطين
- الحبوب الكاملة
- منتجات الألبان
- الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة:
- الفواكه والخضروات: تناول مجموعة متنوعة من الألوان يوفر مجموعة واسعة من مضادات الأكسدة.
- الشاي الأخضر
- الشوكولاتة الداكنة
- الأطعمة الغنية بالألياف:
- الحبوب الكاملة: الأرز البني، والشوفان، وخبز القمح الكامل.
- الفواكه والخضروات
- البقوليات